老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。

　　1.叩齿。

　　常轻轻叩打牙齿(咬牙)，每日两　、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

　　2.搓唇。

　　将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，　发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

　　3.舐腭(上膛)。

　　常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

　　4.鼓腮。

　　闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻　按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。

　　老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，但事实上有相当　多的七十至八十岁老人仍保持整齐牙齿，当然口腔牙齿保健应从　青少年时做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的积极作用。